En los últimos años, los batidos para bajar de peso se han vuelto muy populares entre los nutricionistas. Por sus propiedades beneficiosas, también se utiliza para mejorar el estado general del organismo. Además, es increíblemente fácil de preparar, incluso un niño puede dominar varias recetas. Es cierto que es necesario usar la bebida de acuerdo con ciertas recomendaciones. El proceso de preparación también esconde algunos secretos importantes para potenciar las propiedades beneficiosas del cóctel.
¿Qué es un batido adelgazante?
Un batido es una bebida hecha con una mezcla de frutas, verduras u otros alimentos que se pasa por una licuadora. Este cóctel se suele consumir a través de una pajita. Sin embargo, los expertos en nutrición recomiendan no beber el cóctel, sino comerlo con una cuchara. Después de todo, la consistencia espesa es más propensa a este tipo de uso.
Apareció por primera vez en los EE. UU. E inmediatamente llamó la atención de los nutricionistas, ya que dicha bebida puede reemplazar los bocadillos poco saludables.
Los nutricionistas lo diferencian por varias razones:
- bajo contenido calórico, tiene un valor energético en el rango de 150-200 kcal;
- Los cócteles de frutas contienen una gran cantidad de carbohidratos de fácil digestión;
- la adición de productos quemagrasas le permite iniciar su metabolismo;
- la bebida es rica en vitaminas y otras sustancias útiles que estimulan los procesos metabólicos en el cuerpo y ordenan el trabajo de los órganos de todo el cuerpo;
- La fibra dietética le permite desarrollar rápidamente una sensación de saciedad.
Cómo hacer un batido adelgazante
No toma mucho tiempo hacer un batido adelgazante, generalmente de 2 a 4 minutos. En el proceso de cocción, no puede prescindir de una batidora, puede usarla sumergida y en forma de cosechadora. Todos los componentes se colocan en una licuadora y se mezclan. Si ha decidido utilizar una batidora de mano para cocinar, es mejor utilizar un vaso alto de material resistente.
El proceso de cocción esconde varios secretos importantes:
- use solo frutas maduras que estén podridas o no lo suficientemente maduras, vale la pena posponerlas;
- si los ingredientes tienen una estructura densa, entonces la bebida debe diluirse con agua o tratarse térmicamente;
- Para la preparación de cócteles dietéticos, utilice agua mineral o bebidas lácteas fermentadas sin contenido graso;
- Las especias y las especias deben agregarse a los cócteles, aceleran el metabolismo.
Cómo usar batidos
Hay varias pautas básicas para usar correctamente un batido para bajar de peso:
- Para mejorar los beneficios de perder peso, los nutricionistas recomiendan usar la bebida con una cuchara, no de un trago. Esto acelera significativamente el inicio de la saturación.
- Para aumentar la pérdida de peso, debe reemplazar una de las comidas con un cóctel. Por ejemplo, prepare una bebida nutritiva para el almuerzo o la cena.
- Puede hacer que una dieta regular sea más efectiva utilizando un maratón de alivio de tres días en el que la persona que pierde peso usa un batido. Las propiedades beneficiosas de un batido para bajar de peso inician los procesos metabólicos del cuerpo y le permiten quemar más calorías de lo habitual.
- Los días regulares de ayuno con cócteles hacen que la dieta sea superflua. Después de todo, una bebida llena de vitaminas y minerales evita que el cuerpo acumule sustancias nocivas. Beber cócteles de vitaminas mantendrá su metabolismo en niveles normales.
- No puede agregar azúcar, ya que reducirá la utilidad de la bebida a cero. Si no le gusta el sabor, intente sustituir algunos de los ingredientes.
- Las bebidas quemagrasas se pueden consumir durante todo el día, mientras que las versiones de desintoxicación se consumen mejor por la mañana.
Recetas de batidos para bajar de peso
A continuación se presentan recetas de batidos que no solo lo ayudarán a perder peso, sino que también limpiarán el cuerpo en general. Las bebidas liberan al cuerpo de toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas, restauran la flora intestinal y normalizan los procesos metabólicos. Todos los batidos enumerados se pueden utilizar como plato y de forma periódica alternativamente.
Batido de apio
El verdadero rey de los alimentos bajos en calorías es el apio. Tiene un contenido calórico negativo porque se consume más energía de la que se obtiene. Además, el apio es una auténtica bomba de nutrientes, aminoácidos y vitaminas. Al consumir un batido de apio para bajar de peso, una persona puede normalizar el trabajo del tracto digestivo y de todo el cuerpo.
Ingredientes:
- Agua - 100 ml;
- Apio - 3 piezas
- 1 manzana
- 1 zanahoria
Instrucciones de cocina:
- Todas las verduras deben lavarse bien y cortarse en trozos pequeños.
- Vierta agua en una licuadora y agregue las verduras picadas.
- Muela la comida a velocidad baja hasta que espese.
Batido de frutas
El batido de frutas para adelgazar mejora el estado del organismo gracias a la alta dosis de vitaminas y minerales. Gracias a su aplicación, se mejoran los procesos metabólicos, la sangre se purifica de toxinas y se aumenta la inmunidad. Además, las frutas son ricas en fibra, lo que ayuda a saciar el hambre.
Ingredientes:
- Leche de soja o almendras: medio vaso;
- Miel - 1 cucharadita.
- 1 plátano
- 1 naranja
- 1 melocotón
Instrucciones de cocina:
- Enjuague bien todas las frutas, luego pele y retire las semillas.
- Corta la fruta en trozos pequeños.
- Pon la leche en una licuadora y agrega la fruta. Muele todo en una mezcla.
Batido desintoxicante
Los batidos detox adelgazantes se suelen hacer con verduras. No solo le permite perder peso, sino que también limpia el cuerpo de varias toxinas y radicales dañinos.
Ingredientes:
- hojas de lechuga (se pueden reemplazar con espinacas o repollo) - 5 piezas;
- agua mineral - un vaso;
- Miel - st. una cuchara;
- pepino - 2 piezas;
- Jugo de medio limón.
Instrucciones de cocina:
- Las hojas de lechuga y los pepinos deben lavarse bien. Pelar el pepino y cortarlo en trozos pequeños.
- Se agregan hojas de lechuga, trozos de pepino, miel y miel a la jarra de la licuadora. Todo se vierte con jugo de limón y agua mineral, y luego se lleva a una masa homogénea con una batidora.
Batido de calabaza
Los nutricionistas recomiendan usar batidos de calabaza no solo para bajar de peso, sino también por muchas otras razones. Uno de ellos es el bajo contenido calórico del producto. Otra característica importante es la abundancia de fibra y pectina. Le permiten limpiar los intestinos de sustancias nocivas, lo que conduce a la pérdida de peso. Además, el contenido de vitaminas B y K en la calabaza le permite fortalecer la inmunidad, mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y eliminar el exceso de líquido del cuerpo.
Ingredientes:
- Kéfir sin grasa - 100 ml;
- Vainillina y canela: una pizca cada una;
- Plátano - 1 pieza. ;
- Calabaza - 150 g.
Instrucciones de cocina:
- Retire las semillas y las cáscaras de la calabaza.
- Hornea la parte pelada de la calabaza en el horno durante 20 minutos.
- Coloque el kéfir en una licuadora, coloque un plátano pelado y un trozo de calabaza horneado.
- Agrega una pizca de canela y vainilla.
- Batir la comida en una batidora lenta. El proceso de mezcla dura aproximadamente 2 minutos, el cóctel terminado tiene una consistencia homogénea y espesa.
Batido de kiwi
Los nutricionistas recomiendan usar batidos de kiwi para bajar de peso porque la pérdida de peso se produce mediante la eliminación del exceso de líquidos del cuerpo. Beber esta bebida reducirá la posibilidad de que se formen coágulos de sangre y reducirá el riesgo de desarrollar cáncer. Además, las propiedades beneficiosas del kiwi normalizan la función intestinal y aseguran la eliminación de toxinas y toxinas.
Ingredientes:
- leche - 150 ml;
- 1 plátano
- 1 kiwi.
Instrucciones de cocina:
- El plátano y el kiwi deben lavarse y luego cortarse en trozos.
- Ponga todas las frutas picadas en una licuadora, vierta la leche y revuelva hasta que se forme una masa espesa.
Batido de verduras
El batido de verduras tiene un sabor diferente, pero es increíblemente nutritivo y adelgaza. Los nutricionistas ven su valor en su bajo contenido de azúcar y función intestinal. La fibra, que es rica en vegetales, te permite sentirte lleno durante mucho tiempo y aliviar a quienes están adelgazando de los ataques repentinos de hambre.
Ingredientes:
- zanahorias - 5 piezas;
- tomate - 3 piezas;
- Pimentón (rojo) - 1 pieza;
- Ajo - 2 dientes;
- Agua - 200 ml;
- Espinaca - 50 g.
Instrucciones de cocina:
- Todos los componentes deben enjuagarse y limpiarse y luego cortarse en trozos pequeños.
- Pon todos los ingredientes picados en una licuadora, exprime dos dientes de ajo y cúbrelos con agua. Mezclar hasta que quede suave.
Batido de aguacate
Este tipo de cóctel inicia perfectamente los procesos metabólicos del cuerpo. Como resultado, el trabajo del metabolismo mejora y el peso corporal disminuye. Además, el aguacate en la bebida satura el cuerpo con ácidos grasos y una gran cantidad de nutrientes.
Ingredientes:
- Manzana y aguacate - la mitad de cada uno;
- Leche de soja o de almendras - un vaso.
- 1 pepino
- 1 kiwi.
Instrucciones de cocina:
- Todas las verduras y frutas deben pelarse después de lavarlas a fondo.
- Luego córtelo en trozos pequeños.
- Vierta la leche en una licuadora y agregue los demás ingredientes.
- Revuelva todo hasta que quede suave. Batido adelgazante de aguacate listo para comer.
Batido de jengibre
Los batidos con jengibre están indicados para adelgazar, ya que la raíz mejora los procesos metabólicos en el organismo. El metabolismo acelerado no es el único beneficio de la raíz de jengibre. Reduce la cantidad de colesterol y azúcar en la sangre de una persona que pierde peso y la devuelve a la normalidad. Además, el jengibre restaura los procesos del metabolismo de las grasas, lo que conduce a una reducción de la celulitis. Después de todo, esta bebida permite que la grasa se disuelva en las células para obtener energía, evitando así que se acumule en el cuerpo.
Ingredientes:
- Jengibre (rallado) - Art. una cuchara;
- leche de coco (se puede cambiar por yogur sin grasa) - 150 ml;
- Cúrcuma - una pizca;
- piña fresca (o congelada) - 150 g
Instrucciones de cocina:
- Las piñas frescas deben pelarse y cortarse en trozos. Si se utiliza un producto congelado, se debe descongelar antes de cortarlo.
- Mezcle todos los productos con una batidora hasta que quede suave.
Batido de kéfir
A los nutricionistas les encantan los cócteles de kéfir debido a la presencia en la composición de bifidobacterias beneficiosas, que forman una microflora intestinal útil. La ausencia de tales bacterias beneficiosas conduce a la creación de un entorno desfavorable en el que se desarrollará una flora patógena. Esta condición contribuye a la aparición del problema de la obesidad y diversas erupciones.
Ingredientes:
- Kéfir - 150 ml;
- Espinaca - 50-60 g;
- Un aguacate es la mitad de una fruta.
Instrucciones de cocina:
- Primero lava las espinacas y el aguacate.
- Luego corte la mitad de la fruta en trozos pequeños y pique las espinacas.
- Utilice una batidora para llevar todos los productos a una masa homogénea. El batido de kéfir para bajar de peso está listo para usar.
Batido de avena
El batido con avena no solo ayuda a perder peso, sino que también le permite limpiar el cuerpo de heces viejas y líquidos acumulados. La abundancia de proteínas facilita la velocidad del desarrollo muscular y te permite prolongar la sensación de saciedad. La fibra de la avena reduce significativamente el apetito debido a la hinchazón del producto en el tracto digestivo.
Ingredientes:
- Avena - 2 cucharadas. Cuchara;
- yogur sin grasa - 7 cucharadas cucharadas;
- cerezas, sin hueso - 150 g;
- Canela - una pizca;
- Miel - cucharadita.
Instrucciones de cocina:
- Antes de moler los alimentos en una licuadora, deje que la avena se hinche. Para hacer esto, se vierte yogur sobre él y se deja reposar durante un cuarto de hora.
- Luego poner todos los ingredientes en una licuadora y batir a velocidad baja.
- La bebida terminada se puede adornar con las cerezas sobrantes o la canela.
Batido de remolacha
Las personas que hacen dieta para bajar de peso prescriben batidos de remolacha para ayudar a limpiar el cuerpo. La abundancia de vitaminas y minerales fortalece el sistema inmunológico, limpia la sangre y promueve el rejuvenecimiento celular. Una bebida similar a una escoba limpia el cuerpo humano de todo lo innecesario, dañino y venenoso. Debido a esto, hay una rápida pérdida de peso.
Ingredientes:
- agua - 100 g;
- perejil fresco - un manojo;
- 1 remolacha mediana
- 1 manzana
- 1 zanahoria
- 1 pepino
- 1 apio
Instrucciones de cocina:
- Lave, pele y corte las verduras, hierbas y frutas en trozos pequeños.
- Vierta agua en un bol y agregue los ingredientes picados. Lleva todo a un estado homogéneo.
Batido de pomelo
El batido de pomelo es beneficioso para la pérdida de peso debido a sus propiedades que pueden mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y acelerar el metabolismo. La fruta enriquece el cuerpo con muchas sustancias útiles: vitaminas, minerales. Además, la toronja promueve la descomposición de las células grasas.
Ingredientes:
- leche de coco (si es necesario, puede cambiar a leche de vaca) - 110 ml;
- yogur sin grasa - 200 ml;
- 2 toronjas;
- 2 naranjas.
Instrucciones de cocina:
- Para empezar, todas las frutas deben lavarse y pelarse a fondo.
- Corta las toronjas y las naranjas en trozos pequeños.
- Pon el yogur y la leche en la licuadora y agrega la fruta picada.
- Triturar los productos hasta obtener una masa homogénea a baja velocidad.